|
Cильный прыжок приравнивается
к сильному приземлению. В конце концов, как для прыжка, так и для
приземления используются в основном одни и те же мускулы. Прыжки
помогут вам в лазании, беге по стене, опорных прыжках и любых других
техниках, которые требуют, или выигрывают от, взрывной силы ног.
/Однако, несмотря на очевидную важность прыжков, существует нехватка
качественной информации о том, как их отрабатывать. Информация, в
изобилии имеющаяся в сети, противоречива. Кто-то говорит, что лучший
способ тренировать прыжок – это прыгать вертикально с увеличивающимся
количеством повторений в подходах, вплоть до нескольких сотен. Другие
говорят, что это вырабатывает только выносливость, и советует, что
нужно сфокусироваться на силе квадрицепсов – прыгательных мышц, —
работая с приседаниями. А некоторые утверждают, что роль квадрицепса
сильно преувеличена, и нужно сконцентрироваться на икрах и на большой
ягодичной мышце. |
